3 cách giảm cân thơm ngát mùi bạc hà

Bạn có biết không? Trong cây bạc hà, có những dưỡng chất có thể giúp kích thích các enzyme tiêu hóa, làm chuyển đổi chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Do đó, bạc hà có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ thêm chất béo trong cơ thể. Cùng plant.vn tìm hiểu ngay những cách giảm cân bằng bạc hà qua bài viết dưới đây nhé!

Bạc hà hỗ trợ giảm cân như thế nào? 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ lá bạc hà có thể giúp giảm cân một cách lành mạnh. Lá bạc hà rất giàu vitamin. Đặc biệt là vitamin A, C, B2. Bên cạnh đó, lá bạc hà chứa nhiều chất xơ, các loại khoáng chất như sắt, kali, đồng, canxi, phốt pho.

Theo các chuyên gia, thì lá bạc hà có khả năng ức chế sự thèm ăn, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hàm lượng vitamin B trong lá bạc hà tham gia vào cấu tạo enzyme chuyển hóa, giúp phân giải carbohydrate và lipid dư thừa, giảm khả năng tích tụ và chuyển hóa thành mỡ. 

Nhờ có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ nên lá bạc hà có lợi trong việc kiểm soát cân nặng. Thêm vào đó, lá bạc hà còn có công dụng điều trị chứng khó tiêu, tăng cường trao đổi chất. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và điều hòa lượng cholesterol trong máu.  

• Bạc hà chứa ít calo: Lá bạc hà có lượng calo thấp và không góp phần vào bất kỳ sự tăng cân nào khi tiêu thụ.
• Bạc hà giúp tăng cường trao đổi chất: Những dưỡng chất có trong bạc hà có thể giúp kích thích những enzyme có lợi. Từ đó, sẽ tăng quá trình trao đổi chất nhanh hơn giúp hỗ trợ cho việc giảm cân.
• Bạc hà giúp thúc đẩy tiêu hóa: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ lá bạc hà có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Bởi các hợp chất tinh dầu bạc hà có trong lá bạc hà có thể tăng cường tiêu hóa. Điều này giúp giảm cân vì khi có hệ tiêu hóa kém thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra chậm hơn.

Cách các giảm cân bằng lá bạc hà

1. Trà bạc hà 

Có thể sử dụng lá bạc hà tươi hoặc bạc hà khô để pha trà. 

• Trong trường hợp pha trà bạc hà tươi, rửa sạch 5-10 lá bạc hà rồi xé nhỏ lá để tạo hương thơm. Sau đó, cho vào nước đun sôi khoảng 3-5 phút thì lọc lấy nước và thưởng thức trà.
• Đối với pha trà bạc hà khô, ngâm vài lá bạc hà khô trong nước sôi khoảng 10 phút, rồi lọc lấy nước và thưởng thức.

Uống 2-3 tách trà bạc hà mỗi ngày sẽ giúp mang lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. 

2. Nước ép bạc hà

Cách 1. Nước ép bạc hà và rau mùi

Kết hợp lá bạc hà và rau mùi theo tỉ lệ 1:1. Cho hỗn hợp vào máy xay cùng với một cốc nước và một chút muối. Để tăng mùi vị có thể thêm một ít nước cốt chanh. Sử dụng loại nước ép này vào mỗi buổi sáng. Nước ép này không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

Cách 2. Nước ép bạc hà và đậu xanh

Ngâm khoảng 40g đậu xanh từ 6 – 8 tiếng. Rửa sạch một ít lá bạc hà để ráo. Sau đó, cho đậu xanh, lá bạc hà và nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Cuối cùng, đun sôi sinh tố rồi cho ba thìa sữa đặc Ông Thọ và khuấy đều sau đó để nguội. Rót hỗn hợp trên ra cốc hoặc chai. Bảo quản sinh tố này trong tủ lạnh, sinh tố cũng sẽ ngon hơn. Uống đều đặn để thấy được kết quả.

3. Thêm bạc hà vào thức ăn 

Ngoài cách uống trà hay dùng bạc hà làm sinh tố. Bạn có thể trực tiếp thêm lá bạc hà vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường khả năng giảm cân. Rau bạc hà có thể được dùng trong các món cuốn truyền thống của Việt Nam. Ngoài ra, loại rau này còn có thể được dùng để trộn salad. Bạc hà còn làm gia vị bổ sung cho các món ăn hàng ngày. Bạc hà không chỉ ngăn ngừa đầy bụng mà còn hỗ trợ giảm cân. Thêm vào đó, lá bạc hà giúp cơ thể tiêu hóa chất béo tốt hơn. 

Mặc dù các biện pháp này có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên nên kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Đồng thời với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để việc giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi sử dụng lá bạc hà để giảm cân:

• Chỉ nên dùng lá bạc hà tươi hoặc khô làm thực phẩm giảm cân. Không dùng tinh dầu bạc hà để giảm cân.
• Lá bạc hà có thể gây dị ứng đối với một số người. Một số biểu hiện như: dị ứng da, nổi ban đỏ, chậm nhịp tim, ợ nóng, hạ đường huyết, ngộ độc do dùng nhiều… Thời gian đầu khi mới sử dụng lá bạc hà giảm cân, bạn chỉ nên dùng với lượng ít và theo dõi các biểu hiện của cơ thể.
• Người bị tiểu đường, người bị trào ngược dạ dày, bệnh nhân huyết áp cao, người bị bệnh về tim mạch, bệnh nhân táo bón kéo dài, người bị suy nhược… Không nên tự ý dùng bạc hà giảm cân.
• Lá bạc hà mua ngoài chợ đôi khi cũng nhiễm hóa chất, thuốc kích thích tăng trưởng. Vì vậy, trước khi sử dụng bạn nên lựa chọn địa chỉ mua hàng uy tín, đừng quên rửa sạch và nên chế biến cẩn thận trước khi dùng.

 

Tìm hiểu thêm về cây bạc hà tại đây: Giới thiệu về cây bạc hà

Làm đẹp từ tóc đến chân bằng bạc hà

Kim Chi